Tip Saludable

Cómo comer sano?

Para comer y alimentarte sanamente, empieza el día con un desayuno saludable donde incluyas proteínas como claras de huevos, rebanadas de pavo, queso blanco bajo en sal y en grasa, que pueden ser acompañados con rebanadas de pan tostado integral, avena u otro pan rico en fibra. Toma té caliente, café sin cafeína preferiblemente. Si te gusta la leche, toma la que es deslactosada y descremada, y para la media mañana come frutas como melón, lechoza, piña, manzana verde o roja. En el almuerzo come proteínas como carnes, aves, pescados acompañadas con vegetales,ensaladas y carbohidratos como una taza arroz integral, papas al vapor o una taza de pasta integral, y así vas variando según tus gustos. A media tarde come frutas que no contengan mucha azúcar. La manzana verde es ideal para una merienda. Finalmente para la cena olvídate de los carbohidratos y come proteínas  como aves, carnes y pescados acompañados con ensaladas. Como bebida, bebe agua preferiblemente o té frío natural sin azúcar o con endulzante de bajo contenido calórico. Evita las bebidas con colorantes y preservantes y si gustas puedes beber unas dos copas de vino al día.
Esto es sólo algo de las tantas formas de comer sano, acompañándolo siempre de una rutina diaria de ejercicios para mantener el cuerpo y mente sanos.

Hasta la próxima!

De: Marvelys Crespo
El Closet de Gaby